Thứ Năm, 8 tháng 3, 2018

Một số thực phẩm có công dụng làm cho vòng eo thon gọn nhanh chóng

Bạn muốn sở hữu một thân hình săn chắc cùng với vòng eo thon gọn? Muốn vậy, chúng ta hãy kiên trì áp dụng kết hợp thực đơn ăn uống hợp lý cùng cách luyện tập đều đặn hàng ngày.Chế độ luyện tập đều đặn cùng với việc sử dụng các thức ăn dưới đây sẻ giúp chúng ta đạt được ý nguyện.


Trái cây và rau xanh. Tất cả vô số rau quả và trái cây đều là những món ăn giữ bụng phẳng số 1 vì chúng chứa đến 80-90% nước. Điều này có nghĩa là những món ăn này có chứa nhiều chất dinh dưỡng, ít calo. Thêm vào đó, chất xơ trong hoa quả giúp bạn no lâu hơn như thuốc giảm cân nào hiệu quả.

Sữa chua Hy Lạp không béo. Sữa chua không đường chứa khá nhiều protein nên rất phù hợp phát triển thành bữa phụ. Để cho hương vị trở thành ngon hơn, hãy cho thêm các loại hoa quả như táo, bơ, lê… để trở thành món “hoa quả sữa chua” tuyệt ngon. Đồng thời sữa chua cũng chứa các vi khuẩn có lợi giúp tiêu diệt các vi khuẩn có hại gây đầy bụng, khó tiêu.

Các loại hạt. Mặc dù có nhiều chất béo, nhưng chất béo những vô số hạt như óc chó, hạt điều, hạnh nhân… đều là những chất béo lành mạnh mọi người nên nạp mỗi ngày.

Tất cả nhiều loại hạt cũng đều có chất xơ và protein giúp duy tri ổn định lượng đường trong máu và góp phần làm giảm các giác thèm ăn.

Nấm là nguồn thực phẩm thiên nhiên màu mỡ vitamin D, chất sợi xơ, các chất vitamin và chất khoáng khiến chúng mình có cảm giác no lâu, kìm hãm cơn thèm ăn bằng thuốc giảm mỡ bụng nào tốt. Các vitamin và chất khoáng này giúp cân bằng dinh dưỡng trong quá trình giảm béo nên việc giảm béo với nấm chúng mình vẫn luôn cảm thấy khỏe khoắn và thoải mái.

 

Bỏng ngô. Khảo sát của Tổ chức Nghiên cứu Sức khỏe & Dinh dưỡng Hoa Kỳ cho thấy những người ăn bỏng ngô có xu hướng ăn càng nhiều 2.5 lần vô số ngũ cốc nguyên hạt tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, chúng ta không nên dùng thực đơn giảm trọng lượng nhanhbằng đồ ăn vặt với bỏng ngô ở các rạp chiếu phim, bởi loại bỏng này đã được trộn thêm bơ và dầu cọ trong quá trình chế biến.

Sô cô la sữa ít béo. Đây là đồ uống lý tưởng sau những bài tập giảm cân, nó vừa bổ sung năng lượng vừa giúp cho cơ bắp rắn chắc mà không sợ béo bụng.

Hạt quinoa. Loại hạt này chứa rất nhiều axit amin thiết yếu, chất xơ, protein, magie, kẽm và một số chất béo có lợi cho sức khỏe. Nó cung cấp carbohydrates nhiều hơn nhiều loại hạt khác do chứa tinh bột như ngũ cốc nhưng lượng carb dư thừa đó được tiếp xúc để sản sinh ra năng lượng thay vì tích tụ thành chất béo.

Đậu. Các loại đậu như đậu Hà Lan và đậu lăng là loại rau có nhiều chất xơ giúp cắt giảm lượng calo từ chế độ ăn uống của mọi người. Theo các nhà khoa học, nhiều loại rau có nhiều chất xơ làm giảm lượng calo vì chúng hấp thu nước và lấp đầy dạ dày của bạn. Bổ sung thêm vô số đậu, đậu Hà Lan và đậu lăng để bạn vẫn cảm thấy no nhưng lại hấp thụ ít calo hơn. Theo nghiên cứu, chị em nên tiêu thụ 25 g và nam giới 38 g chất xơ mỗi ngày.

0 nhận xét:

Đăng nhận xét